晚上关灯玩手机的伤害-凯发网唯一

读屏时代，陪伴人们入睡的不再是书本上恬淡的文字和故事，而是明晃晃的手机屏幕、电脑屏幕。

近十年来，胶质瘤患者明显增多，其高发与过度使用电子产品有关，贴身携带手机、常煲电话粥、睡觉时手机放枕边，会导致人体内辐射累计，让体内自我修复系统“疲劳”。

医学研究表明：睡前玩手机或平板等发光电子产品，会影响交感神经系统和肾上腺激素分泌，打乱生理周期降低睡眠质量。

晚上玩手机的危害

①眼部——会导致青光眼

青光眼是指眼内压力或间断或持续的一种眼病，持续的高眼压可给眼球各部分组织和视功能带来损害，造成视力下降和视野缩小。长期在黑暗的环境中用电脑或手机，使瞳孔扩大和眼内肌收缩，使眼前房角关闭，眼内房水不能排除，导致眼压升高，诱发青光眼急性发作。

②头部——会增加患脑瘤的风险

美国乔治敦大学肿瘤中心主任说：“我们最新的研究，连同以前的研究都表明打手机会增加患脑瘤的潜在风险。”

③皮肤——会导致患手机皮肤炎

英国皮肤医学会指出，在长时间使用手机后，对手机表面材质接触过久肯呢个导致皮肤出现过敏反应，产生一种叫做“手机皮肤炎”的红色或发痒的疹子。

怎样减少晚上玩手机的伤害

⑴手机灯光调到最低

晚上躲被窝玩手机，尽量把手机灯光调到最低，然后将手机向下倾斜45度左右，减小脖子受力。

⑵不要侧躺身体玩手机

左右横躺对眼睛压迫力最大，容易造成眼睛视力偏差；枕头对眼睛的压迫造成供血不足，时间长了会有膨胀感，短时性会影像重叠。

⑶不要俯卧状玩手机

俯卧对手肘、脑补的血管循环造成困难，颈椎 以上基本都会导致惰性缺血。最好的方法就是仰头玩手机

⑷将屏幕调到夜间模式

人眼感知字体是通过色差反应来识别的，两种颜色的色差越大，越费视力。晚上最好选用冷色调，调到夜间模式。

⑸晚上睡前玩手机尽量不要超过一个半小时

晚上11点以后身体各个部分开始新一轮的新陈代谢，人在接受一定量的外界信息后就会屏蔽记忆。

⑹晚上玩手机不要开着小台灯

晚上十一点半身体会分泌抑制黑色素的蛋白酶，一直持续到凌晨4点，如果见光就会停止分泌。