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晚上关灯玩手机的伤害

2015/10/10 16:17:34      点击:

读屏时代,陪伴人们入睡的不再是书本上恬淡的文字和故事,而是明晃晃的手机屏幕、电脑屏幕。

近十年来,胶质瘤患者明显增多,其高发与过度使用电子产品有关,贴身携带手机、常煲电话粥、睡觉时手机放枕边,会导致人体内辐射累计,让体内自我修复系统“疲劳”。

医学研究表明:睡前玩手机或平板等发光电子产品,会影响交感神经系统和肾上腺激素分泌,打乱生理周期降低睡眠质量。

晚上玩手机的危害

①眼部——会导致青光眼

青光眼是指眼内压力或间断或持续的一种眼病,持续的高眼压可给眼球各部分组织和视功能带来损害,造成视力下降和视野缩小。长期在黑暗的环境中用电脑或手机,使瞳孔扩大和眼内肌收缩,使眼前房角关闭,眼内房水不能排除,导致眼压升高,诱发青光眼急性发作。

②头部——会增加患脑瘤的风险

美国乔治敦大学肿瘤中心主任说:“我们最新的研究,连同以前的研究都表明打手机会增加患脑瘤的潜在风险。”

③皮肤——会导致患手机皮肤炎

英国皮肤医学会指出,在长时间使用手机后,对手机表面材质接触过久肯呢个导致皮肤出现过敏反应,产生一种叫做“手机皮肤炎”的红色或发痒的疹子。

怎样减少晚上玩手机的伤害

⑴手机灯光调到最低

晚上躲被窝玩手机,尽量把手机灯光调到最低,然后将手机向下倾斜45度左右,减小脖子受力。


⑵不要侧躺身体玩手机

左右横躺对眼睛压迫力最大,容易造成眼睛视力偏差;枕头对眼睛的压迫造成供血不足,时间长了会有膨胀感,短时性会影像重叠。


⑶不要俯卧状玩手机

俯卧对手肘、脑补的血管循环造成困难,颈椎 以上基本都会导致惰性缺血。最好的方法就是仰头玩手机


⑷将屏幕调到夜间模式

人眼感知字体是通过色差反应来识别的,两种颜色的色差越大,越费视力。晚上最好选用冷色调,调到夜间模式。


⑸晚上睡前玩手机尽量不要超过一个半小时

晚上11点以后身体各个部分开始新一轮的新陈代谢,人在接受一定量的外界信息后就会屏蔽记忆。


⑹晚上玩手机不要开着小台灯

晚上十一点半身体会分泌抑制黑色素的蛋白酶,一直持续到凌晨4点,如果见光就会停止分泌。